Inspiracion de vida

Tengo un regalo para ti

Sobre mi

Coach enfocada en la trasformación de un estilo de Vida Saludable. 

Master en Nutrición y Dietética

Después de años de búsqueda, procesos, adversidades y superación, rodeada de miedos y apegos a lo largo de mi vida, mi interés empujado por la necesidad e inquietudes que me dirigieron a mi crecimiento personal y el restablecimiento de una salud por medio de métodos naturales. Me permiten hoy estar empoderada enfocada y cumpliendo muchos de mis sueños y muchos que están pendientes por venir.

Qué relación guarda la dieta con NUESTRAS EMOCIONES

Condiciona nuestro nivel de energía y, con ello, la capacidad de nuestros recursos para desenvolvernos y enfrentarnos ante la vida. Nuestro éxito en la resolución de los problemas que nos surjan va a depender, en buena parte, de nuestro estado psicológico: optimismo, motivación, confianza en uno mismo. Sentimos y pensamos según comemos, no sólo la salud se beneficia de la bondad de nuestra alimentación, sino también nuestro estado de ánimo, nuestro estado emocional y nuestra capacidad mental.

RECETAS

Qué consecuencias con lleva consumir un exceso de alimentos calientes?
El alcohol, el café, el pollo u otros alimentos calientes tienden a secar la zona pre-cardíaca y el hígado. Ese calor en la región torácica anterior alrededor del esternón produce una sensación de ansiedad y, dependiendo del grado, puede llegar hasta producir crisis de angustia. Este estado crónico puede facilitar la aparición de insomnio.

BATIDOS

¿Qué papel juega LA MENTE en las enfermedades como podemos incidir en nuestra salud?
Dado que nuestra mente está condicionada por nuestra condición física y la salud de nuestros órganos, es evidente que en la enfermedad, el deterioro de ambos va en paralelo. A través del pensamiento positivo, el optimismo, la compasión, el cultivo de cualidades como la solidaridad… la vivencia del aquí y el ahora. Y también podemos mejorar nuestras actitudes y aptitudes mentales a través de una alimentación adecuada a nuestra naturaleza.

CONTENIDO

ESTAS FRUTAS TE AYUDRAN A CONSERVAR  UNA VIDA SALUDABLE

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TIPS DE VIDA

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PARA QUE SIRVE

EL AYUNO

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El ayuno implica abstenerse de ingerir alimentos durante un tiempo determinado (según el estado de salud del paciente), lo cual provoca un cambio metabólico en las reservas del sujeto, así como activa todos los procesos de eliminación, regeneración, desintoxicación y depuración del organismo.

Se trata de hacer reposar fisiológicamente el cuerpo para que la energía que normalmente usamos en  los procesos digestivos pueda ser dedicada a fines curativos.

En realidad, el ayuno no cura, es el cuerpo que se sura en sí mismo, mientras no comemos. Nuestro propio sistema lo hace todo naturalmente, espontáneamente. Por eso se trata de una de las terapias naturales más efectivas, un mecanismo perfecto de regeneración del cuerpo y de la mente. El cuerpo se ahorra la energía que gasta en los procesos de digestión y lo invierte en procesos de eliminación, auto curación e introversión mental.

BENEFICIOS DEL AYUNO:

  1. Desaparecen todos los atrofiamientos orgánicos, acumulaciones patológicas, desequilibrios, pequeñas lesiones y disfunciones.
  2. El metabolismo basal (digestión en reposo) disminuye y por tanto las necesidades de todo organismo.
  1. Se invierten las funciones de algunos órganos, como el estómago que en vez de dedicarse a la asimilación de alimentos, se convierte en un sistema de eliminación, ya que las mucosas toman un papel depurativo y limpiador.
    6. Se reducen las secreciones orgánicas, como el sudor o la mucosidad. El cuerpo se torna ligero, fresco y sutil.
  1. Se normaliza el peso. 5. Se realizan menos actividades con el consiguiente ahorro de energía.
  2. Las constantes vitales, como la respiración y la circulación tienden a suavizarse, aliviarse y relajarse. 7. Las reservas orgánicas de nutrientes son economizadas y reequilibradas espontáneamente. Cuando el glucógeno (el combustible del cuerpo) se consume, pasan a quemarse las reservas de grasa o tejido adiposo. Se equilibra así la línea.
  1. Mejora la claridad del pensamiento y fortalecimiento de la mente.
  2. Se tonifican y revitalizan absolutamente todos los sistemas del cuerpo (nervioso, circulatorio, endocrino, linfático, muscular, etc…), especialmente los de asimilación y almacenamiento (estómago, intestinos, bazo, vesícula biliar etc.., que se limpian de impurezas obstructivas e ineficaces); y los de eliminación (el hígado, riñones, pulmones, piel e intestino, que procesan las reservas pendientes sin tener que recibir un nuevo material de desperdicio).
  3. Se produce un fenómeno de inversión energética: la energía no se dirige a las actividades normales de digestión, sino que se concentra en la eliminación de toxinas y se acelera la regeneración celular o autolisis (los tejidos tienen unas sustancias o enzimas que regeneran ellas solas las células envejecidas o deterioradas).
  4. Se reducen las secreciones orgánicas, como el sudor o la mucosidad. El cuerpo se torna ligero, fresco y sutil.
  1. Aumenta la capacidad respiratoria.
  2. Las secreciones fisiológicas se normalizan.

El ayuno es ideal para equilibrar el sistema hormonal, para dejar de beber y fumar, para curar el insomnio, la ansiedad y la depresión; purifica la piel y elimina el acné y eccemas; elimina la glotonería; El ayuno es beneficioso tanto para los individuos que tienen alguna enfermedad del metabolismo, como para los individuos que están completamente sanos.

Es normal que durante el ayuno la lengua esté oscurecida o sucia, (también la orina se oscurece), así como se tiene cierta halitosis o aliento desagradable, todos estos efectos son normales y se deben a la eliminación de toxinas. La halitosis está provocada por la degradación de lípidos, grasas en el estómago y a los intercambios gaseosos y de toxinas en los alvéolos pulmonares.

Ayuda a adelgazar y mantener la línea, equilibra y sensibiliza el apetito; elimina tumores, tejidos enfermos, inflamaciones, piedras, protuberancias o excrecencias anormales; es un tranquilizador natural y previene las infecciones; mejora la memoria; aumenta el riego sanguíneo al cerebro y favorece la intuición y la claridad mental, aumenta la concentración y la fuerza de voluntad, desapega la mente, te da determinación espiritual, etc…

Se recomienda el ayuno también para enfermedades ópticas (astigmatismos, miopías, presbicias, trastornos auditivos crónicos hipoacusias, sorderas parciales, en las alteraciones cardiacas y crónicas angina de pecho, palpitaciones, ataques cardiacos, fermentaciones intestinales agudas, distensiones de estómago, indigestiones agudas, enfermedades del sistema nervioso parálisis, epilepsia.

El ayuno cura enfermedades de tipo crónico, la angina de pecho, asma bronquial, asma cardíaco, alteraciones de la presión sanguínea, alteraciones de la circulación, varices, reumatismo, hemorroides, jaquecas, inflamaciones renales, acorta duración de anginas, gripe y neumonías.
Es bueno para enfermedades de las vías urinarias, asma crónica y trastornos de la menstruación, cefaleas, migrañas, glaucomas, aumento de la presión intraocular, porfiria erupciones causadas por la exposición al Sol, hepatitis crónicas, trastornos circulatorios

El ayuno es ideal para equilibrar el sistema hormonal, para dejar de beber y fumar, para curar el insomnio, la ansiedad y la depresión;

Entre sus múltiples beneficios incrementa el catabolismo proceso de eliminación o destrucción de células; mejora el funcionamiento de la tiroides; metaboliza reservas orgánicas; beneficia el hígado (consume el glucógeno que es nuestro “combustible”) y las reservas de grasas; cura las úlceras, el estreñimiento y todos los trastornos intestinales.
El ayuno purifica especialmente la sangre y la linfa: Ayunar produce un efecto capital sobre los líquidos vitales, especialmente la sangre y la linfa, ya que los elimina de todas las toxinas superfluas. La linfa es el fluido vital más importante del cuerpo, que purifica la sangre, da combustible de protección al sistema inmunológico, ayuda en la secreción hormonal y da alimento y energía al cerebro.

El ayuno equilibra la formación de esperma y óvulos y por lo tanto ayuda al control sexual, pero al mismo tiempo revitaliza por completo toda la energía sexual.

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APRENDE A AMARTE

ASI MISMO

  

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APRENDE AMARTE ASI MISMO  A UN CUANDO TE SIENTAS MAL

El tema del amor hacia uno mismo, merece otro capítulo aparte. Es importante recordar que el amor incondicional puede nacer sólo cuando uno ha aprendido a tratarse a sí mismo “sin expectativas y sin condiciones”. Bellas palabras que a la hora de enfrentarse con la realidad, a veces, se difuminan. El sólo entendimiento no garantiza la capacidad de gestionar lo que sentimos.

Lo que solemos hacer cuando aparece una emoción es taparla con otra emoción más placentera. Por ejemplo, cuando nos atrapa una emoción desagradable o que nos desestabiliza tendemos a distraernos, encendiendo la tele, llamando a los amigos, comiendo, etc. De esta forma se crean estratos y estratos de emociones tapadas que a la larga se manifiestan con adicciones, comportamientos compulsivos o incluso con enfermedades. 

Otras veces, creemos que lo que nos hace daño es una cierta situación, pero investigando más a fondo descubrimos que son otros los recuerdos o sentimientos que se esconden por debajo.

El trabajo emocional consiste en acceder conscientemente a los varios estratos emocionales y en cada uno de ellos aprender a conocer los propios recursos para gestionar la emoción y soltarla. Con este proceso, liberando capa tras capa se llega al verdadero núcleo; y cuando se llega allí, la persona en cuestión adquiere toda la información necesaria acerca de su bloqueo y libera su sabiduría interna para encontrar su propia y única solución.

La experiencia de vivir y soltar nuestras cargas emocionales nos recuerda que en el cuerpo está todo el conocimiento que necesitamos.

Reconectar con nuestra sabiduría interna nos devuelve la seguridad, la claridad y la paz perdida. 

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CORRECTA COMBINACION DE

ALIMENTOS

  

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CORRECTA COMBINACIÓN  DE ALIMENTOS  PARA UNA BUENA DIGESTIÓN

Combinar bien los alimentos no solo nos permite mejorar la digestión, sino también asimilar mejor los nutrientes. El sistema digestivo requiere menos energía y el resultado es que el organismo puede centrarse en otras funciones como reparar células y depurar el cuerpo como consecuencia, perderemos peso, si nos hace falta. Este ahorro de energía también repercute en el estado de ánimo; nos sentimos menos pesados y cansados después de las comidas y los niveles de energía aún son más elevados, piel  se siente aún más suave y brillante, y un adiós definitivo a la barriga hinchada sintiendo así más Vitalidad a lo largo del día.

Una buena combinación de los alimentos es fundamental para un buen estado de salud, tan importante como lo son la calidad y la cantidad de alimentos que ingerimos. Quizá tu alimentación  es limpia y notas sus beneficios, y piensas  “Ya he eliminado bastantes alimentos de mi dieta.

Según la teoría de la combinación de los alimentos, los diferentes grupos de alimentos requieren tiempos diferentes y diferentes tipos de enzimas en el estómago y en los intestinos para poder ser digeridos. Un medio alcalino o ácido activará unas enzimas u otras. Cuando comemos ciertos alimentos al mismo tiempo, liberamos ambos tipos de enzimas; así se crea un ambiente neutro que lo único que hace es inhibir y retrasar el proceso digestivo. Eso puede originar fermentación de azúcares y putrefacción de proteínas en el estómago, y provocar gases, inflamación y otros

Síntomas de indigestión. Un proceso de fermentación en el intestino ocasiona un exceso de polialcoholes, que son fuente de alimento de bacterias y levaduras. La putrefacción de las proteínas genera residuos tóxicos.

El concepto de la correcta combinación de los alimentos es aplicable y altamente beneficioso para todos los estilos de alimentación: se consuma carne, huevo, pescado, lácteos, o se practique el vaginismo o crudivorismo.

 

 

GRASA Y ACEITES

Grasas: aceitunas, aguacate, mantequilla o margarina, coco

Aceites: Aceites de semillas, vegetales, frutos secos como: Maíz, sésamo, girasol, oliva

 

CARBOHIDRATOS Y ALMIDONES

Cereales: Arroz, centeno, trigo, avena, millo, pasta y pan.

Raíces/ tubérculos: Patata, zanahoria (cocida), yuca, calabaza

Pseudocereales: Trigo, amaranto y quinua.

 

VEGETALES

Hojas verdes: Col, acelga, Kale, lechuga, pepino,  berenjena, apio, brócoli, calabacín.

 

FRUTAS:

Acidas: Naranja, limón, mandarina, piña, pomelo, fresa

Dulces: frutas secas, plátanos, uva, papaya, dátiles, chirimoya

Subacidas: pera, cereza, mango, frutos silvestre, manzana.

 

PROTEINAS

Frutos secos y semillas: pipas de calabaza, semillas de sésamo, lino, avellana, almendras, nueces.

Productos animales: carne, leche, pescado, huevos, pescado.

Legumbres: garbanzo, lentejas, habas, cacahuates, frijol, soya

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CREER

  

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«Yo creo»

Las creencias son verdaderos sentimientos, certezas internas de las cuales no somos conscientes, y que generan diferentes sentencias a las que sí podemos acceder a través del raciocinio. Es muy diferente pensar que no somos capaces de hacer algo que sentirnos incapaces y sabernos incapaces.

Cuando hablamos de creencias nos referimos a algo muy enraizado en la mente.

Son premisas grabadas a fuego y escritas con tinta invisible para nuestra conciencia. Por lo tanto, no son ideas, sino verdades absolutas que no admiten discusión: ni nos planteamos su presencia ni nos la cuestionamos.

No es un «yo creo que», sino que simplemente «es». Es nuestra realidad y punto. Debido a ello, nuestra mente elimina, no tiene en cuenta o sabotea las experiencias que no estén alineadas con estas verdades como templos.

¿Cómo se forman las creencias?

En algún momento de nuestra vida, en especial durante la infancia, podemos haber vivido una experiencia de gran intensidad emocional que haya originado un bloqueo emocional vinculado a una creencia. Que cuando somos niños, y hasta aproximadamente los siete años, no tenemos suficientemente realizado el desarrollo cognitivo, por ello, no poseemos ningún filtro ni criterio para discernir lo que nos va bien y lo que no, ni podemos decidir con qué nos quedamos, ni aplicarle la lógica, ni el razonamiento de aquello que nos sucede. Somos verdaderas esponjas conectadas directamente con nuestro hemisferio derecho del cerebro, que es el emocional. De esta manera todo lo que nos dicen, vemos, escuchamos o interpretamos se instala en nuestra mente inconsciente a modo de verdad absoluta, y prácticamente todos los impactos negativos que experimentemos en esa etapa crearán traumas.

Estas creencias tienen mucha fuerza, que nos empujan hacia atrás como si nadáramos a contracorriente por un río muy caudaloso.

Si de pequeños somos criticados por nuestra madre o por nuestro padre en los planos físico o intelectual se instalarán en nuestro inconsciente creencias limitantes y negativas sobre nosotros mismos. He llegado a escuchar expresiones del tipo: «Soy gorda», «No valgo nada», «Soy fea», «Soy un de- sastre», «No lograré nada en la vida», que tenían origen en las propias críticas de los padres, de familiares directos o incluso de profesores o cuidadores.

Debemos Transformar nuestras creencias para trascender,  si no modificas tus creencias, no serás capaz de traspasar los muros que te separan de quien crees que eres y lo que quieres ser. Ahora, para poder avanzar y desprenderte de una mochila llena de creencias que te pesan y te impiden llegar a donde tú deseas, es necesario abrirse a la posibilidad de una nueva mirada hacia el mundo y hacia ti.

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AUTOESTIMA

  

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AUTOESTIMA

CUANDO NO NOS ACEPTAMOS

Debajo de pensamientos del tipo: “Tengo que adelgazar” o “No tengo un buen cuerpo”, podríamos encontrarnos con creencias del tipo: “No soy suficiente”, “No merezco ser amado “o “Hay algo malo en mí”.

¿Cómo puedo dejar de autoboicotearme de una vez por todas, con cosas como  picar entre horas cosas poco saludables?, o te das cuenta de que a pesar de hacerte planes semanales e intentar cumplirlos siempre terminas saltándote algo y aplazándolo, lo cual te genera muchísima impotencia; no sabías por qué te sucedía ni cómo solucionarlo.

Cuando somos conscientes de estos procesos mentales inconscientes nos juzgamos duramente. ¿Cómo es posible que yo misma me esté saboteando? ¡Soy lo peor! Entonces la culpa y la ira nos bloquean todavía más.

“Mi mamá me critica”, “No me quiere”, “No soy digna de amor”, “Nadie me quiere ni va a quererme”

Si nuestros padres nos desvalorizaron y criticaron, asociaremos el amor a las críticas y a las desvalorizaciones, con lo que atraeremos relaciones tóxicas que estén en sintonía con estas creencias sobre el amor. Todo esto se graba en la mente de manera inconsciente sin ningún tipo de cuestionamiento, y como consecuencia, la autoestima queda profundamente dañada

Es importante entender que en el fondo no es dañino, aunque en cierta manera sí te perjudique. No obstante, es justamente al contrario: tu mente inconsciente te está intentando ayudar, su misión es protegerte y procurar que tu conducta esté en consonancia con lo que hay en tu interior. Por lo tanto, el cometido será transformar este pensamiento

Las creencias asociadas a  nuestra vida estarán condicionadas, nuestra autoestima se verá afectada porque se extrapolará a todas las demás áreas de nuestra vida. Es como si de repente nos pusiéramos unas gafas graduadas con esta creencia a través de la cual nos vemos a nosotros mismos, vemos nuestro cuerpo y vemos el mundo.

Sin quererlo o sin querer hacer daño digamos, nos han comparado y criticado de formas muy claras y de formas sutiles, con miradas, gestos o aptitudes.

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DESAYUNO

  

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EL DESAYUNO: Es nuestro cuerpo es el alimento más importante del día. Cuando no lo digerimos nuestro organismo entra en un ayuno prolongado, es importante desayunar ya que cuando no lo hacemos podemos sufrir de algunas enfermedades, como aumento de diabetes 2, en los hombres se puede presentar ataques al corazón, colesterol muy triglicéridos altos, molestias digestivas, gastritis.

Su consumo diario contrarresta la perdida de energía que produce el organismo durante el descanso es importante consumir un buen desayuno que nos aporte los nutrientes necesarios para iniciar nuestras labores diarias con energía, buena productividad, para que nuestro metabolismo tenga un rendimiento físico y mental. Entre más tiempo haya  a la hora de despertar y el desayuno  nos aumentara la ansiedad.

Elementos que debe tener un buen desayuno:

Fibra, proteína, antioxidantes, vitaminas, minerales y ácidos grasos  

DESAYUNO SALUDABLE

Este desayuno nos dará energía y vitalidad

-Fresas

-2 bananos

-1 naranja

-1 mandarina

-3 cucharas avena hojuela cruda

-Semillas de girasol

-Jugo de naranja

-Leche de soya

-4 c/das de avena

-2 c/das de ajonjolí

-2 c/das de almendras

-2 c/das nueces y 2 c/das de maní
licuar muy bien. Aparte en una olla con 1 vaso de agua con un poquito de canela calentamos. Cuando ya esté caliente introducimos el licuado anterior, dejamos unos 20 minutos.
Pasado el tiempo, lo llevamos a una jarra, dejamos refrescar y llevar a la nevera. Podemos consumirlo con fruta todos los días. Caliente o frio.

DESAYUNO PARA EL ESTREÑIMINETO

-2 a 4 cucharadas de avena integral

-1 cucharada de semillas de linaza

-3- ciruelas pasas o dátiles

-1 manzana dulce

-coco

Mezclar los ingredientes con agua caliente y comer.

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COMO FUNCIONA UN JUGO TERAPEUTICO

  

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COMO FUNCIONA UN JUGO TERAPEUTICO

Se puede afirmar que el poder terapéutico de un jugo se origina en una acción conjunta de todas las sustancias que entran en la composición de las partes vegetales que se han usado para elaborarlo. Pero el potencial de un jugo en la salud humana va más allá de la acción sobre el trastorno por el cual se ha prescrito: actúa y desencadena mecanismos de curación y defensas para otras partes del organismo .Con lo que ejerce una acción integral sobre el ser humano.

Además de muchas sustancias presentes neutralizan muchos efectos indeseables o dañinos de ciertos principios activos que se despliegan cuando actúan de forma individual, otras sustancia se encargan de aumentar el poder terapéutico de un principio activo en una acción conocida como sinergismo.

La mayor parte de las frutas. Vegetales y plantas permiten muchas combinaciones que provocan diferentes acciones terapéuticas, esto es ignorado por los expertos en nutrición y médicos.

¿Cómo se hace la digestión de los jugos terapéuticos?

Para ejercer su poder curativo, el jugo terapéutico debe sometería a una serie de trasformaciones dentro del aparato digestivo .Al entrar en la boca se mezcla con la salida producidas por las glándulas salivales. Es necesario saborear por un momento el jugo para dar tiempo que la  ptialina comience la trasformación de los nutrientes. La cantidad de saliva producida durante un día es de aproximadamente de un litro.

Una vez el jugo terapéutico se haya impregnado con la saliva, las enzimas que ella contiene, como la ptialina, la amilasa y la lipasa empiezan a disolver (hidrolizar) los almidones hasta formar maltosa.

Es el intestino delgado donde se completa la digestión, porque desde allí todos los nutrientes son trasformados en quilomicrones, esto es partículas muy pequeñas que pueden pasar hasta la sangre.

Al ingerir un jugo este hace su ruta digestiva y después de alcanzar el intestino delgado y sufrir la acción de los jugos digestivos desaparecen las partes estructurales originales de sus componentes por que se han convertido en carbohidratos pequeños (monosacáridos), ácidos grasos, aminoácidos, vitaminas, minerales y principios activos libres.

Estas sustancias a través de la linfa y el torrente sanguíneo llegan a los diversos órganos y tejidos del cuerpo hasta alcanzar las unidades celulares, donde desplieguen su efecto nutritivo y terapéutico

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COMO SE PRODUCEN 5 HERIDAS DE CAMBIO

  

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COMO SE PRODUCEN 5 HERIDAS QUE DEFINEN TU PERSONALIDAD

HERIDA DE ABANDONO

Esta herida también aparece en el primer y segundo año de vida, cunado se ha tenido la sensación de no haber sido lo suficientemente atendida, que no se le ha brindado el cariño ni el tiempo suficiente que se necesitaba, posiblemente porque sus padres no podían por ocupaciones laborales, por haberlos llevado muy temprano a una guardería, o fue cuidada por algún familiar como hermanos, tíos o abuelos.

La herida se forma cuando la persona se sintió sola, desprotegida. Es allí cuando se crea la herida que con lleva al miedo a vivir la soledad, porque lo que vivió en la infancia fue muy doloroso y no quiere volver a vivirlo, eso forma la personalidad de tener miedo a la soledad y sentir la necesidad de estar siempre acompañada, aunque sea con personas que no le caen bien, o con relaciones poco sanas, solamente por no enfrentar la soledad, se olvida de sus proyectos, de que puede hacer las cosas sola y pensar que no puede. Eso es lo que hace que hoy presente dependencia emocional con las personas de su entorno.

HERIDA DE RECHAZO

Esta herida al igual a la herida del abandono, estas empiezan a nacer entre el primero y el segundo año de nacidos. Esta heridas pueden aparecer por que posiblemente nuestro nacimiento no era un nacimiento deseado, por qué se sintió rechazo por parte de la madre de pronto por que no podían cuidar.

Los mensajes verbales o no verbales presentados a través de textos son de “aléjate”, “estas estorbando”, “eres un inútil”, “no sé por qué has nacido “cuando somos niños somos vulnerables y dependemos de nuestros padres, en este caso la herida del rechazo viene de la madre.

Quieres que ella te amé y te atiende y sin embargo recibes rechazo y es un sentimiento terrible que da lugar a la personalidad que tienes hoy, una personalidad huidista, que tiene pánico, miedo a ser rechazado de nuevo, es la personalidad que has generado para protegerte nuevamente de eso que te produce tanto dolor, hoy día con este comportamiento te estas rechazando a ti mismo.

 

HERIDA DE HUMILLACION

Esta herida es muy profunda que mancha mucho el ser de la persona,  hasta el punto de llegar a la adultez, piensa que solo siendo sumisa, utilices y sirviendo a los demás, solo así sienten dignas y amadas.

Son personas que en la infancia vivieron mucho la humillación, comparación, ridiculización pública  y menos precio de sus padres los cuales los llevaron a sentir vergüenza interior y un sentimiento de indignidad.

Por eso; esto justifica la personalidad masoquistas porque ahora son ellas las que se humillan así mismas y tienen una gran tendencia al autocastigo, presentan miedo a la libertad aunque es algo que anhelan.

HERIDA DE TRAICION

Esta herida de presenta atreves del padre, est6a herida aparece en  niñas y adultas  se presenta por que idolatraban a su padre, ya que el padre es más especial que la madre, se presenta relación de enamoramiento.

En esa relación se presenta momentos de manipulación o de seducción velada, el sentimiento se presenta cuando en algún momento el padre se ha puesto de parte de la medre o la ha dejado sola, o se ha vuelto a casar con otra mujer y ha empezado una nueva familia desde allí se genera la herida de traición, ante ese dolor tan grande que ha generado la persona que más querían, generan una personalidad de manipulación, controladora y desconfiada, no conectan así mismas, miedo a mostrarse a sí misma y ser vulnerable porque piensa  que si confía en los demás va a volver a ser traicionada. Esto es para no volver a revivir el dolor de la infancia.

HERIDA DE INJUSTICIA

Esta herida aparece cuando se es muy niño, se presenta cuando se ha vivido en un entorno donde se vivió en un hogar con muchas normas, rigidez, frialdad, donde se tuvo que ser adulto antes de tiempo, cuando se exigía la perfección y nunca se tuvo un reconocimiento positivo y para no volver a sentir ese dolor,  se crea la máscara de injustica, frialdad y rigidez, que con lleva al enfado continuo y ser injusto  contigo mismo, por qué no te das tiempo de descanso, diversión y no te permites conectar con tus sentimientos, ni ternura y te conviertes  en una dama de hierro, hiriendo a ti misma.

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EL DORMIR BIEN ES MUY IMPORTANTE 

  

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QUE ES DORMIR BIEN

Todos sabemos de la importancia de dormir bien o las horas necesarias para un buen descanso, pero aun así desconocemos la importancia de dormir bien.

El sueño varía de acuerdo a nuestra edad, se considera que un adulto sano debe dormir entre 7 y 9 horas casa noche, cuando una persona duerme desde 6 horas y media o menos se le llama restricción de sueño, quienes se somete a esta restricción de manera frecuéntelo que va a presentar efectos a corto, mediano y a largo plazo.

Las personas que presentan el sueño a corto plazo van a presentar problemas de irritación, problemas para obtener una buena concentración, poca atención son más,  impulsivas, presentan dificultad para racionar o no lo hacen eficientemente y también presentan más hambre y se siente más saciado porque está presente la hormona debelina que la hermana que nos ayuda con el apetito

Mediana plazo: Se presentan problemas de salud como mayor problemas de problemas gastrointestinales como colitis, gastritis, estreñimiento, dolor de cabeza recurrente, se empieza a desarrollar un problema en el estado de ánimo como depresión y ansiedad, la presencia de enfermedades crónicas a largo plazo como obesidad, imperfección porque es muy importante la falta de sueño en el organismo, aumento en la resistencia de la insulina estando más propensos a desarrollar diabetes, incluso dormir no solo menos tiempo sin fuera de nuestro horario regular que es cuando esta oscuro aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de seno y mayor incidencia de cáncer de próstata.

Una persona que presente depresión o ansiedad  siempre va a tener problemas de sueño Quien no este durmiendo lo suficiente, en la mañana siempre va a tener la sensación de cansancio, somnolencia de que no ha tenido un buen sueño ya sea por cantidad o calidad.

Un bebe debe de dormir entre 14 a 16 horas, un niño entre dos y 6 años que va a preescolar debe dormir entre 11 y 13 horas cada noche , un niño que va a la primaria debe de dormir entre 10 y 12 horas diarias, un adolecente entre 10 a 8 horas, un adulto entre 7 a 8 horas,

Hay un pequeño porcentaje de la población que se consideran cortos dormidores, son personas que durmiendo 5 horas se sienten ben, significa que despiertan de buen humor con buena energía, son funcionales. Hay otro sector de la población muy pequeño que se llaman largo dormilones, ellos tienen que dormir para sentirse bien, pero una vez que ha pasado el tiempo se sienten bien con mucha energía.

En niños y adolescentes vienen incluidas las siestas, en niños se recomienda de manera ideal hacerlo hasta los 5 años, en los adolescentes ya que presentan una carga de somnolencia y una necesidad de dormir se retoma este tiempo seria las 24 horas. En el adulto se pueden tomar una siesta pero esta tiene una características: como no durar más de 20 minutos y debe presentarse a la mitad del día, hay que estar  8 horas despierto para tomar la siesta, es importante no tomarlo muy tarde para que no afecte el descanso en la noche.

La siesta a medio día es muy saludable ya que mejora procesos de atención, memoria y aprendizaje por eso es recomendable de manera habitual no para recomenzar una noche perdida si no para detenernos a tomar los 20  minutos.

De acuerdo a la academia de medicina del sueño hay 80 enfermedades asociadas con el dormir y estas pueden afectar hasta bebes recién nacido hasta adultos mayores, las mas comunes son el insomnio que es la incapacidad de dormir o conciliar el sueño o simplemente tener un sueño que no fue reparador, la gama de los problemas respiratorios que son muy comunes y el síntoma principal es el sonido que emite cuando el aire entra o cuando sale que hay pausas en la respiración o se suspende por momentos la entrada del aire la cual se llama apnea destructiva de sueño.

Dormir es fundamental para muchas cosas, es importarme para restaurarnos. Para mantener un equilibrio meostatico, para que se regulen diferentes hormonas que necesitamos para funcionar, durante el sueño se libera  la hormona del crecimiento que es importante para el desarrollo físico, cuando dormimos se regula sistema inmune que es el sistema que nos defiende de cualquier amenaza o enfermedad, desintoxica el cerebro de las sustancias toxicas que se nos presenta en el día.

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